Wie Gesund Ist Dein Darm? Teil 1

Wie Gesund Ist Dein Darm? Teil 1

• Jan 23, 2024
• Well2you
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• Artenvielfalt, Bakteriendiversität, Darmbakterien, Darmflora, Darmgesundheit, Leaky Gut, Mikrobiom, Morbus Crohn, Reizdarm

Stell dir mal vor, du bist auf einer Naturwiese.
Da sind dichte Gräser, viele Wildkräuter und
Wildblumen, Vögel, Insekten, Tiere …
einfach ein herrliches, gesundes und diverses
Ökosystem voller Leben.

Warum erzählen wir dir das?

Heute geht es darum, was einen gesunden Darm ausmacht – und woher man weis, ob die
Darmflora überhaupt gesund ist?

Ein Stichwort, das du dir dabei unbedingt merken solltest, ist Diversität!
(Denn diese Wildblumenwiese ist für uns der Inbegriff von Diversität!)

Was DEN gesunden Darm oder DAS gesunde Mikrobiom auszeichnet… ist bislang nicht so
leicht zu beantworten. Die Forschung hat da noch einiges vor sich, bis wir diese Frage
endgültig beantworten können.

WAS wir bisher wissen, was einen gesunden Darm auszeichnet, sind vor allem folgende
zwei Punkte:

1. Das Vorhandensein von positiven (gesunden) Darmbakterien
2. Die Diversität der Darmbakterien in der Darmflora!

Der erste Punkt ist dir wahrscheinlich klar – positive Darmbakterien wie z.B.
Milchsäurebakterien produzieren wichtige Nährstoffe und Stoffwechselprodukte
für deinen Körper und sie sind wichtig für dein Immunsystem, dein Gehirn,
deinen Stoffwechsel…

Aber was auf den ersten Blick nicht so erkennbar ist: es ist nicht nur wichtig,
welche Art von Bakterien man im Darm hat – sondern die Vielfalt dieser Bakterien!
Das bezeichnet man auch als Diversität.

Auch wenn das Mikrobiom von jedem Menschen komplett unterschiedlich aussieht.
Die Studien zeigen eindeutige Zusammenhänge zwischen der Diversität in der
Darmflora (also wieviele unterschiedliche Darmbakterien sich in deinem Darm tummeln)
und dem Auftreten von Krankheiten.

Je geringer die Vielfalt im Darm, umso öfter sieht man in Studien Krankheiten aller
Art – Darmerkrankungen wie Leaky Gut, Reizdarm, Morbus Crohn und Darmkrebs,
aber auch Übergewicht, Untergewicht oder Diabetes.

Je diverser deine Darmflora, je mehr unterschiedliche Bakterien du in deinem
Mikrobiom hast – umso gesünder ist dein Darm – und du!

Warum ist das also wichtig? 

Viele verschiedene Bakterien produzieren viele unterschiedliche Stoffwechselprodukte,
haben ganz unterschiedliche Vorteile und Fähigkeiten. Dein Körper kann somit aus
einem viel größeren Pool schöpfen – und ist dadurch viel robuster aufgestellt, wenn negative Veränderungen anstehen!

Dein Ziel sollte es sein, aus deiner Darmflora eine blühende Wildblumen- und
Wildkräuterwiese voller Leben zu machen – indem du optimale Bedingungen
für ein diverses Mikrobiom und «gute» Darmbakterien schaffst.

Wie erreichst du das? 

👉🏽 Die allerwichtigsten Tipps verraten wir dir im Teil 2 , im  nächsten Blog-Artikel

Darmgesunde Grüsse
Emanuel Akala

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